白髪予防 髪に良い食べ物&栄養素~水と油編~

髪に良い食べ物白髪予防や健康的な髪を目指している人に、どんな食べ物がいいのかまとめています。

たんぱく質・ミネラル・ビタミン・良質な油・良質な水が美髪には必要ですが、続いては私たちが生活していく上で欠かすことのできない水と油の髪との関わりを紹介します。

それぞれについて詳しくはコチラで書いてます。

髪にとって必要な水とは体内からの水

健康な髪には12~14パーセントの水分を含んでいます。

つまり髪にとっての水分とは髪の健康を維持するのに非常に重要な存在です。水分は栄養を体のすみずみまで運んでくれる働きをします。よって水分を欠いてしまうと、栄養が髪までまわらず、髪がぱさついてしまうのです。
ここで勘違いしていけないのは、体にとっての水分とは、口から体内に入れる飲み水のことです。

よく髪の潤いを保つため、霧吹きなどで外から髪に湿り気を与える人がいますが、髪の保湿にはほとんど効果がないばかりか、頭皮にとって雑菌繁殖の原因になりますので、逆効果といえるでしょう。

髪だけではなく、健康な体を維持していくためには、最低でも一日2リットルの水分の摂取を心がけましょう

良質な油も意識しよう

油は髪の細胞と細胞をつなぐ役目をはたしたり、髪内部の水分を蒸発するのを防ぎ、外部からの刺激を防いでくれる働きをします。
髪のツヤが増し、悪玉コレステロールの抑制や過酸化過酸化脂質の発生を予防するオレイン酸を多く含むオリーブオイルや、高血圧の予防やアレルギーの改善にも効果のあるエゴマ油を摂取しましょう。

日常生活の中で欠かす事のできない水と油にも、髪や体の健康に大きな結びつきがあります。普段の生活から意識して摂取する習慣を身につけましょう。

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