白髪予防のための食べ物・髪に良い食べ物

髪 食事体の健康のため、食べ物に気を使う人は多いですが、髪の毛の健康、老化防止に気を使う人は少ないのが現状です。

髪の毛によい食べ物といえば、多くの人が思い浮かべるのがわかめやひじきといった海藻類ではないでしょうか。
確かに海藻類には健康を保ち、きれいな髪をつくるミネラルが豊富に含まれています。

 

しかし、健康な髪を作るためにはミネラルだけではいけません。髪の毛も体の一部ですので健康な髪を作るためには、体の内側から頭皮に充分な栄養を届ける事が大切です。正しい知識を身に付け、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

まず、髪の成分を知っておく必要があります。

髪の成分はたんぱく質が80%、、水分が12~14%、脂質が1~8%そして、微量元素(ビタミン・ミネラル)が0,6~1%という構成です。

髪にとって重要な成分は次のようなものがあります。

たんぱく質

肉・魚・卵・大豆など
髪の成長のためにはまずはたんぱく質が大切

もっと詳しくタンパク質と白髪予防・美髪対策の関係を読む

ビタミン

青魚、果物など
たんぱく質やエネルギーを体内に吸収するために必要

もっと詳しくビタミンと白髪予防・美髪対策の関係を読む

ミネラル

髪、頭皮の健康には欠かせない存在
ひじき、わかめなど

もっと詳しくミネラルと白髪予防・美髪対策の関係を読む

良質な油

オリーブオイル、エゴマ油など

良質な水

水も大切です。

髪と油と水に関しての記事は詳しくはこちら

これらをバランス良く摂るようにして美髪を目指したいですね。

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