白髪予防の食べ物・髪に良い食べ物 卵を食べよう!

白髪予防 食べ物髪にいい食べ物はたくさんあります。

パッと思い浮かべるだけで「わかめ」「ひじき」「黒ゴマ」「アボガド」「サーモン」といくらでもでてきますが毎日食べようと思ってもなかなかできないと思います。しかし、日本人が日常的に食べる食材の中で、髪に最も良いと言われる食材があるのです。

それは、です。

 

卵の成分・栄養素

卵は髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています。

それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種です。

また毛根細胞に酸素を供給するために必要な鉄分も豊富に含まれています。そもそも卵一つで、ひよこができる事を考えれば含まれる栄養素は計り知れないといえますね。「完全栄養食品」と呼ばれるのも納得です。

卵の話になった時に欠かせないのが、コレステロールの話です。私も昔は親から「体に悪いコレステロールがたまるから」と聞かされ、卵の食べすぎに注意していました。しかし、現代の医学では卵を食べてもコレステロール値は上がらないという事が解明されています。

髪のためにも卵は毎日積極的に摂取していきましょう。

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